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减肥瘦肚小妙招

作者:admin 发布日期:2018/9/18 关注次数: 二维码分享

上班族较容易长肉的地方大概就是肚子了,因为他们从上班到下班一坐就是一整天,而且疏于运动,小腹和肚子的赘肉会越积越多,这里的脂肪因距离心脏较近,又较容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。现在小编就给大家好介绍几种减肚子有效的方法,帮排出囤积在肚子里的多余废物和油脂,并促进腰部脂肪分解,快速瘦出小蛮腰。


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1.每天深呼吸

每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸。吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。

2.做家务劳动

从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,而且可以控制你的食量。

3.用盐涂抹肚子

洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

4.水和饮料要合理

尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压,控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料,每顿饭不要吃得太撑,吃晚饭不要马上饮水。

5.饮食习惯

吃完饭后不要立即坐下或趴睡,较好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,较容易形成腹部脂肪。


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平时上班工作忙,没有系统的时间去锻炼,那就从生活中的这些小细节中瘦出小蛮腰吧!

西安港妮秀生物科技有限公司2018年9月18日发表!

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